Cara Membuat Perut Six Pack Dengan Cepat Tanpa Alat

Cara Membuat Perut Six Pack Dengan Cepat – Sebagai seorang pria pasti mendambakan memiliki bentuk tubuh yang ideal nan kekar. Tak heran bahwa kebanyakan pria paling senang berlama lamaan di tempat Gym. Mulai dari pengaturan jadwal hingga pola makan yang terkadang sedikit mengalami kesulitan dalam menggapai tujuan perut sixpack.

Cara membuat perut six pack banyak cara, seperti cara membuat perut six pack dengan alat atau tanpa menggunakan alat. Selain olahraga yang rutin, untuk mendapatkan perut six pack juga diperlukan makanan atau nutrisi yang cukup. Pada kesempatan ini Harian anda akan berbagi beberapa tips bagi anda yang ingin membakar lemak menjadi energi.

Cara Membuat Perut Six Pack dalam Seminggu :

1. Lakukan Bike Sit Up
Sit Up yang satu ini dapat memangkas lemak menjadi energi, caranya cukup berbaring dan sandarkan punggung pada lantai kemudian tangan mengepal dikepala dan kaki anda gerakan seperti menggayuh speda, namun usahakan saat anda melakukan ini badan tetap posisi lurus dan diusahakan kaki tidak bergerak ke kanan atau kiri. Lakukan latihan tersebut dalam 3 set dan 1setnya 12-15x.

Cara perut sixpack tanpa alat2. Fly Sit Up
Untuk melatih otot perut bagian bawah bisa anda lakukan dengan menerapkan latihan Fly Sit Up ini. Caranya anda berbaring dalam keadaan lurus dan rileks kemudian tangan ditelungkupkan dalam posisi dibalik seperti gambar dibawah ini. Kemudian kaki ditekuk dan diayunkan kedepan. Lakukan hal ini secara berulang dalam 3 set dan 1senya 10- 12x.

Cara membuat perut six pack dalam seminggu3. Flying Dumbell
Salah satu cara untuk memangkas lemak yakni dengan cara Flying Dumbell yang dapat dipraktekkan seperti gambar dibawah ini. Tekuk kaki seperti gambar dibawah ini kemudian tangan lurus memegang dumbell dan ayunkan ke kanan dan kekiri . dan saat anda mengayunkan dumbell kaki berdiri dan kembali pada posisi semula. Anda harus melakukan secara berulang lakukan dalam 3 set dan 1 setnya 8-12x.

Cara membuat perut sixpack dalam 1 bulan4. Dumbell Side
Dumbel berikutnya adalah dengan latihan Dumbell side yang membantu melatih otot perut samping anda lebih optimal. Caranya yaitu dengan anda berdiri tegak dan posisi kaki dibuka sejajar dengan bahu seperti gambar dibawah ini. Tangan memegang Dumbell dalam keadaan lurus kemudian turunkan dumbell anda kemudian tarik badan kembali keposisi semula. Lakukan dalam 3 set dan 1  set nya 12x.

Cara membentuk otot perut dengan cepat5. Spyderman Push Up
Push up yang satu ini memang layaknya seperti gerakan spiderman yang fungsinya lebih kepada melatih otot dada serta dapat melatih otot perut. Bagi pemula latihan ini dapat dibilang cukup melelahkan tetapi sangat efektif untuk membuat perut kencang . lakukan gerakan seperti gambar dibawah ini dan lakukan secara berulang pada kaki kanan dan kaki kiri. Latihan ini dapat dilakukan dalam 4 set dan 1 setnya 12-15x.

Cara perut sixpack alamiArtikel Cara Perut Six Pack Dengan Cepat di atas dapat Anda lakukan secara rutin, namun yang pasti asupan nutrisi serta makanan juga harus diperhatikan agar mendapatkan hasil yang optimal. Serta usahakan kondisi tubuh anda dalam keadaan fit, karena latihan ini juga dapat dibilang cukup berat bagi pemula. Semoga bermanfaat, baca juga Cara Menghitung Berat Badan Yang Ideal Wanita & Pria Dengan Rumus Tinggi Badan

Cara Membuat Perut Six Pack Dengan Cepat Tanpa Alat | Qobil Nabila | 4.5

Leave a Reply